Objetivo

segunda-feira, 10 de dezembro de 2007

Dicas para Elevar sua Auto-Estima

Aqui estão algumas dicas para identificar e aumentar sua auto-estima:

O que é auto-estima?
É a opinião e o sentimento que cada pessoa tem por si mesma. É ser capaz de respeitar, confiar e gostar de si.

Melhor caminho para o autoconhecimento: diálogo interno.

Características da baixa auto-estima:
- insegurança;
- inadequação;
- perfeccionismo;
- dúvidas constantes;
- incerto do que se é;
- sentimento vago de não ser capaz de realizar nada >> depressão;
- não se permite errar;
- necessidade de: agradar, receber aprovação, ser reconhecido.

O que diminui a auto-estima?
- críticas e autocríticas;
- culpa;
- abandono;
- rejeição;
- carência;
- frustração;
- vergonha;
- inveja;
- timidez;
- insegurança;
- medo;
- humilhação;
- raiva;
- e, principalmente: perdas e dependência (financeira e emocional).

Quando começa a se formar

Na infância. A partir de como as outras pessoas nos tratam. Quando criança pode-se alimentar ou destruir a autoconfiança. Auto-estima baixa geralmente está relacionada a falsos valores. Crença que é necessária aprovação da mãe ou pai

Para elevar a auto-estima é preciso:
- autoconhecimento;
- manter-se em forma física (gostar da imagem refletida no espelho);
- identificar as qualidades e não só os defeitos;
- aprender com a experiência passada;
- tratar-se com amor e carinho;
- ouvir a intuição (o que aumenta a autoconfiança);
- manter diálogo interno;
- acreditar que merece ser amado(a) e é especial;
- fazer todo dia algo que o deixe feliz. Pode ser coisas simples como dançar, ler, descansar, ouvir música, caminhar.

Resultados da auto-estima elevada
- mais à vontade em oferecer e receber elogios, expressões de afeto;
- sentimentos de ansiedade e insegurança diminuem;
- harmonia entre o que sente e o que diz;
- necessidade de aprovação diminui;
- maior flexibilidade aos fatos;
- autoconfiança elevada;
- amor-próprio aumenta;
- satisfação pessoal;
- maior desempenho profissional;
- relações saudáveis;
- paz interior.

Lembre-se: a pessoa mais importante do mundo é você!

(Texto de Rosimeire Zago, Psicóloga, ao site Cyber Diet.)

Auto-estima baixa: não é uma frescura qualquer, é uma doença psicológica, que pode destruir uma vida. Por isso, muito cuidado com o que diz às pessoas, não machuque ninguém com palavras, deboches e nem humilhações. Cada pessoa é especial e única a seu modo, e tem seu valor. Aprenda a valorizar as pessoas para ser valorizado também.

0 comentários: