sexta-feira, 30 de abril de 2010
Força de vontade
Postado por Nathalia (Taia) às 16:58 3 comentários
Luta de Guerreiras - Início
Peso:
Altura: 1,60m
Medidas:
Cintura: 87 cm
Quadril: 112 cm
Tórax: 99,5 cm
Coxa esquerda e direita: 66 cm / 65,5cm
Braço esquerdo e direito: 32 cm / 31 cm
Frase de Incentivo:
"Não sabendo que era impossível, foi lá e fez".
Postado por Nathalia (Taia) às 09:57 1 comentários
quinta-feira, 29 de abril de 2010
A escolha é sua
Postado por Nathalia (Taia) às 09:42 2 comentários
quarta-feira, 28 de abril de 2010
Vida Nova
Estou feliz por saber que posso, sim, eu mesma, operar pequenos milagres em minha vida com a minha própria luta!
"Não sabendo que era impossível, foi lá e fez".
Postado por Nathalia (Taia) às 16:32 1 comentários
Marcadores: amor, amor-próprio, equilíbrio, felicidade, ideal, sonho
terça-feira, 27 de abril de 2010
Como controlar a Compulsão Alimentar
Todo mundo sabe que perder ou manter peso é uma das tarefas mais difíceis de se conseguir na vida. É preciso muita boa vontade e lutar todo dia, ou melhor, toda hora, contra um dos mais temidos sete pecados capitais: a gula – o 5º pecado. Tem gente que tira de letra os demais pecados – soberba, avareza, luxúria, inveja, ira e preguiça – mas quando o assunto é fechar a boca e comer somente o necessário a situação não é tão simples.
Se comer é necessário à sobrevivência humana muitos se perguntam como, então, saber que passou dos limites? É muito simples. Se depois de comer, você se sente mal e a barriga fica pesada, pode ter certeza, você está se excedendo. Então é hora de procurar um médico ou nutricionista para orientá-lo quanto ao total de calorias diárias necessárias para você. A partir daí é hora de controlar sua gula. Neste momento, vale tudo, para controlar o desejo de mastigar. A seguir, dez dicas para você domar os seus desejos gastronômicos:
Passo a passo para acabar com a gula:
1. Tá com fome? Bebe água.
Nessas horas, a água ajuda a despistar a vontade de comer. O cérebro entende também que a falta de hidratação é fome e, aí, um pouco de água pode ajudar a desaparecer a fome. Com o estômago cheio de água, nos sentimos saciados e com isso, a vontade de comer some. Se você é como eu, que não gosta muito de água, experimente aromatizá-la, colocando hortelã ou alecrim na água até o dia seguinte e tomar. Depois, você pode coar e beber. É muito refrescante!
2. Legumes sim!
O legumes não precisam ser ingeridos apenas nas refeições principais. Você pode usá-los nos seus lanches, durante o dia. Existem mini-cenouras, tomate-cereja e outros, que você pode levar para seu trabalho sem ocupar muito espaço na bolsa. Uma cenoura média tem 25 calorias e um pepino apenas 8 calorias. ABUSE!
3. Não passe vontade de nada e nem fique muito tempo sem comer
Deu vontade de comer algo especial e um pouquinho mais calórico? Coma. Mas se exagerar, compense no dia seguinte. Nunca fique muito tempo sem comer. Fazendo isso, a queda de açúcar no sangue ajudará na compulsão por comida.
4. Sinta o sabor da comida
Aprenda a comer com todos os sentidos. Sinta o gosto, o aroma, a textura. Aprecie a comida. Primeiro agrade aos olhos e depois, ao estômago. Estimulando seus sentidos, você passa a valorizar mais o alimento e a sua refeição fica mais prazeirosa. Evite a TV, computador e outras distrações enquanto se alimenta. O risco de perder o foco é muito maior.
5. Engane a fome com frutas secas
Leva na bolsa, um pequeno potinho com algumas frutas secas. Elas ajudam e muito a despistar a fome. Mas atenção, elas são calóricas, não abuse!
6. Doce, doce, doce!
Depois do almoço, sempre surge uma vontade de comer um doce, não é? Faça o seguinte: Bata no liquidificador um iogurte desnatado com duas ameixas sem caroço ou então, um iogurte com um suco em pó diet.
7. Tome chá
Se sentir fome entre as refeições, tome chá de camomila ou melissa. Eles acalmam o organismo.
8. Dê preferência a alimentos integrais
Às vezes, a barrinha de cereal enjoa, não é? Opte então para os biscoitos integrais, pois eles demoram mais para serem digeridos pelo estômago e te dá um tempo maior de saciedade.
9. Distraia a cabeça
Desvie o seu foco das refeições. Vá a academia, ligue pra sua melhor amiga, leia uma revista, entre no MagraEmergente.com (risos). A vontade de comer vai passar sem que você ataque aquele pacote de biscoito de chocolate recheado que está na cozinha.
10. Respire
Controle a resiração, pois ela também ajuda a diminuir a sensação de fome. Respire fundo três vez, repita se necessário. Procure esvaziar sua mente, entre na melodia da música, sinta seu corpo e relaxe. Isto ajuda e muito. Experimente.
Postado por Nathalia (Taia) às 16:40 2 comentários
Esperança
Assim que puder, conto por aqui. Mas espero que tudo dê certo, no menor espaço de tempo possível, pois sou uma pessoa muito ansiosa!
Postado por Nathalia (Taia) às 13:39 2 comentários
segunda-feira, 26 de abril de 2010
Luta de Guerreiras - Inscrição
- Acabar com as dores no joelho
- Disposição para brincar com o meu filho
- Caber em qualquer roupa, de qualquer loja
- Manutenção da saúde
- Resgate da autoestima
Maior dificuldade:
Deixar de usar a comida como válvula de escape para meus problemas e frustrações
Por que eu sou guerreira:
Porque eu sou persistente, não desisto nunca do que eu quero. Posso titubear, mas abandonar o barco, jamais.
Meta final pretendida:
Atualmente, estou pesando 78,8 kg. Para o desafio, quero chegar a 67. No final de tudo, 54 kg.
Postado por Nathalia (Taia) às 10:34 2 comentários
Cadê seu pai?
Será que algum dia vou aprender a conviver com isso sem sentir tanta dor?
Postado por Nathalia (Taia) às 10:13 0 comentários
Susto
Nunca mais quero passar por esse medo todo, foi horrível. Quero meu filho sempre comigo, esbanjando saúde e alegria.
Deus o proteja, sempre.
Postado por Nathalia (Taia) às 09:38 0 comentários
sexta-feira, 23 de abril de 2010
Meu bebezão tá crescendo!
Quarta-feira, feriado, minha irmã e meu cunhado (que são padrinhos do Rhian e desse outro meninão lindo que está na foto) nos levaram à Cidade da Criança para um passeio. Para ser bem franca, essa nova Cidade da Criança não chega aos pés daquela da minha infância, na qual meu tio nos levava quase todos os domingos. Os melhores brinquedos estão desativados, restando apenas um delicioso espaço verde para passeio e uns brinquedinhos mais simples (gangorra, balanço). Apesar de o parque não ser lá essas coisas, o passeio foi espetacular! Ver meu filho correndo sozinho e brincando foi muito emocionante. Rhian não quer mais que eu pegue na mão dele para andar, mal tem tamanho de gente mas já se acha o super independente...rs
Filho, te amo demais!
Postado por Nathalia (Taia) às 13:57 0 comentários
quinta-feira, 22 de abril de 2010
Questionários
Fazer um pedido POSSÍVEL para seus anjinhos da guarda para que ele aconteça amanhã!
final do ano de 2007, início do ano de 2008.
Sete filmes que eu veria novamente:
- A Procura da Felicidade
- Como se Fosse a Primeira Vez
- O Conselheiro Amoroso
- Tropa de Elite
- O Amor é Cego
- O Todo Poderoso
- O Show de Truman
- Dar uma boa educação ao meu filho
Sete coisas que faço bem
- Meu trabalho (senão estaria desempregada...rs)
Sete coisas que eu não sei fazer
- Fingir
- Mentir
- Fugir de uma situação
- Brigar sem me arrepender depois
Sete coisas que me encantam
- Meu filho
Sete coisas das quais me arrependo
- Não ter ouvido meus pais
Sete coisas que eu diria a alguém
- Você foi o grande amor da minha vida
***
Regras:
Indicar 10 amigas blogueiras e avisa-las !!
1 - Nome / Idade / Cidade / Estado onde mora
Nathalia / 24 anos / São Bernardo do Campo / SP
2 - Altura / Peso atual / Meta final
1.60 cm / 78,300 kg. / 54 kg.
3 - Maior peso / Menor Peso
92 kg / 60 kg
4 - Motivos que a fez engordar?
5 - Usa ou já fez uso de medicamentos para emagrecer ?
O endocrinologista me indicou a sibutramina, mas eu não me dei com o remédio, passava muito mal, por isso não tomei nem por um mês.
6 - Qual tipo de dieta faz hoje ?
Depois de milhares de tentativas frustradas, descobri que o ideal não é fazer dieta, e sim reeducação alimentar, porque gordo não tem jeito: voltou a comer como comia antes, volta a engordar. Preciso aprender uma forma de me alimentar que seja definitiva.
7 - Já fez dieta da moda ou malucas ?
Várias. Se duraram uma semana, foi muito.
8- Faz algum tipo de atividade física ?
Atualmente, musculação e caminhada.
9 - Qual sua maior dificuldade para seguir uma alimentação equilibrada ?
Comer para mim é mais do que uma questão de sobrevivência física. A comida me serve como refúgio, uma espécie de anestésico para as dores da alma.
10 - Faz acompanhamento com algum profissional (nutricionista, endocrinologista, psicólogo) ?
Estou fazendo acompanhamento psicológico, não necessariamente por causa do meu peso, mas está me ajudando muito nesta questão também.
11 - Emagrecer para você significa :
Comprar roupas em qualquer loja; parar de ouvir minha mãe dizer que gorda desse jeito eu não vou arrumar ninguém; não sentir mais dores nos joelhos; melhorar minha qualidade de vida para poder acompanhar os passos do meu filho; Olhar-me no espelho e me sentir bonita.
Postado por Nathalia (Taia) às 16:08 1 comentários
terça-feira, 20 de abril de 2010
Dieta - 44º Dia
Café da Manhã
Almoço
Lanche da Tarde
Meu Deus, cadê aquela motivação toda do começo do ano, que me fez emagrecer 11 quilos?
Postado por Nathalia (Taia) às 17:19 1 comentários
segunda-feira, 19 de abril de 2010
Desafio - 43º Dia
Café da Manhã
1 xícara de chá mate com adoçante
1 pão francês com 1 fatia de queijo branco
Lanche da Manhã
3 cookies caseiros de chocolate
Almoço
Saladão: alface, tomate, cenoura, pepino, milho, ervilha e queijo branco
1 bife grelhado
1 lata de coca-cola zero açúcar
1 barra de cereal Trio sabor manjar de coco
Lanche da Tarde
1 maçã
Jantar
1 esfiha de carne
Lanche da Noite
Não consegui controlar meus impulsos... passei mal na faculdade, acho que foi porque me alimentei mal no almoço e, além disso, alface mexe com meu intestino. Em casa, tomei 2 copos de coca-cola, comi um pedaço de baguete, 8 rosquinhas de leite e 1 fatia de queijo branco. Fui dormir com muito peso na consciência.
Tá difícil, viu...
Postado por Nathalia (Taia) às 14:38 0 comentários
O preço das recaídas
A vida começa agora.
Postado por Nathalia (Taia) às 09:57 1 comentários
sexta-feira, 16 de abril de 2010
Renúncia
E quando pensamos que ainda é noite em nossa vida, o dia inesperadamente amanhece...
Postado por Nathalia (Taia) às 14:56 0 comentários
L'Avventura
(Legião Urbana)
Quando não há compaixão
Ou mesmo um gesto de ajuda
O que pensar da vida
E daqueles que sabemos que amamos ?
Quem pensa por si mesmo é livre
E ser livre é coisa muito séria
Não se pode fechar os olhos
Não se pode olhar pra trás
Sem se aprender alguma coisa pro futuro
Corri pro esconderijo
Olhei pela janela
O sol é um só
Mas quem sabe são duas manhãs
Não precisa vir
Se não for pra ficar
Pelo menos uma noite
E três semanas
Nada é fácil
Nada é certo
Não façamos do amor
Algo desonesto
Quero ser prudente
E sempre ser correto
Quero ser constante
E sempre tentar ser sincero
E queremos fugir
Mas ficamos sempre sem saber
Seu olhar
Não conta mais histórias
Não brota o fruto e nem a flor
E nem o céu é belo e prateado
E o que eu era eu não sou mais
E não tenho nada pra lembrar
Triste coisa é querer bem
A quem não sabe perdoar
Acho que sempre lhe amarei
Só que não lhe quero mais
Não é desejo, nem é saudade
Sinceramente, nem é verdade
Eu sei porque você fugiu
Mas não consigo entender
Eu sei porque você fugiu
Mas não consigo entender
****
O fim é algo sempre triste, porque a gente se pergunta onde foi que errou, porque não deu certo. Mas, sabe, pensando bem, nós não conhecemos de fato as pessoas, apenas os personagens que elas interpretam por muitos anos seguidos. Quer conhecer realmente uma pessoa? Desperte a sua ira com as verdades que ela mais odeia ouvir. Ela vai mostrar a verdadeira face em poucos segundos.
Finalmente eu soltei a corda e, embora a queda tenha sido pequena, foi bem dolorosa. Agora preciso me recuperar. Eu vou cuidar de mim, eu vou amar a quem me ama, eu vou ser feliz, não importa o quanto isso demore.
Postado por Nathalia (Taia) às 09:37 0 comentários
quinta-feira, 15 de abril de 2010
Cuidando de mim
(pose para foto nunca foi o meu forte...rs)
Espero que eu tenha aprendido a minha lição.
Postado por Nathalia (Taia) às 10:08 0 comentários
Vacinem seus filhos
Ontem levei meu pequeno para tomar a vacina da meningite C, mais conhecida como meningite bacteriana, pois no início do próximo mês ele vai para a escolinha e eu quero tomar o máximo de precauções para que nada de ruim lhe aconteça.
Porém, somente ontem, lendo o encarte do laboratório, descobri uma coisa que me deixou estarrecida: o maior grupo de risco da meningite bacteriana são crianças entre os 3 meses de vida até 1 ano de idade. E meu filho já tem 1 ano e 2 meses, ou seja, durante todo o período de maior risco, ele simplesmente estava desprotegido.
Na minha ingênua cabeça de mãe de primeira viagem, eu pensava que, por ele não ir à escola, não sair muito e não ter muito contato com outras crianças, estava protegido dessa doença, mas depois de me informar mais a fundo sobre a meningite bacteriana, descobri que seu contágio é fácil, pode passar de um adulto para a criança e pode até matar em poucas horas.
Inclusive, eu conheço um bebê de 6 meses que já está no hospital há 4, pois contraiu a doença logo nos primeiros meses de vida e a recuperação está lenta e difícil. Fico só imaginando a dor dessa mãe...
Sabe, estou aliviada por meu filho não ter contraído essa doença, mas também estou triste por ver que o deixei desprotegido à toa. Essa vacina não é dada no posto de saúde, mas vale a pena fazer um esforço para pagá-la, pois esses tesouros que são os filhos são preciosos demais para serem perdidos por causa de uma economia de R$145,00 (no caso do meu filho, foi dose única e esse é o valor).
Eu sei que dá dó ver os bichinhos tão pequenininhos levando picadas de agulha nas coxinhas, mas é uma dor que vai beneficiá-los num futuro próximo. Não deixe de dar nenhuma vacina nas crianças, por qualquer motivo que seja. A saúde dos nossos filhos deve, sempre, vir em primeiro lugar.
Estou feliz e aliviada de agora meu bebê estar imunizado.
Postado por Nathalia (Taia) às 09:53 1 comentários
terça-feira, 13 de abril de 2010
Dor
Eu preciso de respostas, porque as perguntas, ah! essas já pairam soltas e insanas dentro da minha cabeça, sem rumo e sem alívio, 24 horas por dia.
Eu queria ser feliz. Mas alguém me contou que é impossível.
Postado por Nathalia (Taia) às 12:50 0 comentários
Foco
- Sem ele é impossível chegar a qualquer lugar que se queira, pois você se perde no meio do caminho, admirando outras paisagens;
- É difícil manter-se nele, mas abandoná-lo significa fadar-se ao fracasso;
- Muitas vezes dá vontade de esquecer, mas sem ele não há como continuar a luta;
- Ele conduz magistralmente à vitória;
- Ele deve ser lembrado todos os dias, treinado e mentalizado;
Eu não quero me esquecer a que eu vim, ainda há um longo caminho a ser trilhado, minha nova meta é perder 10 quilos até o dia 12 de junho de 2010, e não medirei esforços para atingi-lo. O foco será meu aliado nessa guerra, onde só poder haver um vencedor: eu!
Para me motivar um pouco, algumas fotos do que eu já consegui.
Postado por Nathalia (Taia) às 10:55 1 comentários
segunda-feira, 12 de abril de 2010
Desafio - 36º Dia
Café da Manhã
2 fatias de pão de forma integral
2 fatias de blanquet de peru
1 fatia de queijo branco
Lanche da Manhã
1 maxi goiabinha Bauducco
Almoço
2 colheres de sopa de maionese
2 xícaras de chá de Yakisoba
1 fatia de melão
Jantar
1 lata de chá verde sabor laranja e gengibre
Ceia
Postado por Nathalia (Taia) às 13:23 0 comentários
Fim de Semana
P.S.: olhem só como meu filho está cada dia mais lindo! Vivo por ele e espero poder fazê-lo feliz.
Postado por Nathalia (Taia) às 09:50 0 comentários
Sobre a Dieta das Notas
"Você não nasceu gordo. Você é gordo porque o preço de comer irracionalmente é o peso excessivo".
Postado por Nathalia (Taia) às 08:51 1 comentários
quinta-feira, 8 de abril de 2010
Selinho
Ganhei da minha super amiga Camila, e, claro, adorei! Obrigada.
Citar 2 qualidades suas:
R.:Força de vontade, facilidade em aprender.
Música que seja a trilha sonora da sua vida nos últimos dias:
Frase que você use como mantra:
R.: "A arte de viver consiste em tirar o maior bem do maior mal" (Machado de Assis)
Quanto às indicações... não conheço muita gente por aqui, repito...rs
Bjus
Postado por Nathalia (Taia) às 17:28 0 comentários
Foto Deprimente
Mas eu sou persistente! É caindo e levantando, sempre. E recomeçando.
Postado por Nathalia (Taia) às 17:01 2 comentários
Desafio - 32º Dia
Café da Manhã
1 pão de leite, com 1 fatia de queijo branco e 1 fatia de blanquet de peru
1 Yakult
Lanche da Manhã
8 biscoitos de leite
Almoço
1 cheese salada
1/2 porção de fritas
1 sprite zero açúcar
1 pedaço de pudim de leite
Lanche da Tarde
1 pão de batata quatro queijos
Jantar
Ok, podem rir. Que dieta é essa? Nenhuma! Compulsão alimentar me vencendo de novo. Estou lendo a tal da famosa Dieta Nota 10, vamos ver se consigo modificar alguma coisa por aqui...rs
Postado por Nathalia (Taia) às 16:22 0 comentários
quarta-feira, 7 de abril de 2010
Desafio - 31º Dia
Café da Manhã
1 Yakult
3 bisnaguinhas
Lanche da Manhã
6 biscoitos integrais da Nestlé
Almoço
4 colheres de sopa de arroz
1/2 concha de feijão
1 bife médio grelhado
Salada de alface, tomate, pepino e cenoura, temperada com azeite, vinagre e sal
1 barra de cereal Trio sabor manjar de coco
Lanche da Tarde
1 barra de cereal Trio sabor mousse de chocolate
Jantar
1 pão francês com 1 fatia de mussarela e 1 fatia de peito de peru
1 lata de chá vermelho sabor amora
1 fatia de abacaxi
Lanche da Noite
Vixi... preciso listar? Perdi o controle hoje, comi muito mesmo...
Exercícios Físicos
30 minutos de caminhada na esteira
30 minutos de musculação
40 minutos de caminhada na rua
Postado por Nathalia (Taia) às 13:07 0 comentários
terça-feira, 6 de abril de 2010
Dieta - 30º Dia
Café da Manhã
Lanche da Manhã
Almoço
1 panqueca de carne
Lanche da Tarde
Jantar
1 lanche natural: 2 fatias de pão de forma integral, queijo branco, peito de peru, alface e tomate
Lanche da Noite
Exercícios Físicos
Postado por Nathalia (Taia) às 14:08 1 comentários
Paciência
Não é fácil fazer alguém feliz quando você mesmo não está feliz. Mas quando se é mãe, isso é necessário, porque aquela criança depende dos seus ensinamentos para construir o alicerce de sua formação pessoal. Por isso, ensinar frustração a uma criança, é pré-fabricar um adulto problemático, pois a frustração virá enraizada nela, como uma rotina de vida.
Postado por Nathalia (Taia) às 09:07 0 comentários
Marcadores: amor, autoestima, filho, mudança, padrão