Desafio - 18º Dia - E perfeitinho!

Café da Manhã

5 torradas integrais

1 Corpus sabor morango

Lanche da Manhã

1 maçã

Almoço

1 pizza de pão sírio:
1 pão sírio

1 colher de sopa de molho de tomate

3 colheres de sopa de atum light

1 fatia de mussarela

Para beber:

1 lata de suco Su Fresh sabor laranja

Sobremesa

1 barra de cereal Nutry sabor brigadeiro

Lanche da Tarde

1 bombom meio amargo

Jantar
1 Sanduíche:

2 fatias de pão de forma integral

1 fatia de mussarela

2 colheres de sopa de cenoura crua ralada

1 folha de alface

Sobremesa
1 barra de ceral Nutry sabor cookies & cream

Ceia

2 torradas salgadas

Exercícios Físicos
10 minutos de bike
20 minutos de esteira
30 minutos de musculação
(e um cansaço do caramba! rs)

E depois do desabafo de ontem...

Sim, estou melhor, com as ideias no lugar novamente. O desânimo vem para todo mundo de vez em quando, o que não posso é me deixar abater por ele. O dia está sendo tranquilo, estou me alimentando bem e corretamente, e espero continuar assim agora até o fim de desafio, porque tem muito peso ainda para expulsar desse corpo!