Objetivo

quarta-feira, 26 de janeiro de 2011

Caminhando rumo à vitória


Boa tarde a todas!


Estou cheia de orgulho de mim! O motivo? Ah, ontem eu fiz 45 minutos de caminhada, por livre e espontânea vontade, sozinha.
Sou extremamente preguiçosa para prática de exercícios físicos e fico inventando mil e uma desculpas todos os dias para não fazê-los, mas ontem arregacei as mangas, vesti minha legging e minha camiseta escrito "Athletic", calcei meus tênis e mandei ver! rs
Sei que é possível emagrecer sem praticar atividade física, aliás, sou uma prova viva disso, porém sei também dos benefícios intermináveis que os exercícios físicos trazem à nossa saúde, e também que aceleram o processo de emagrecimento, além de auxiliar na redução da flacidez, então estou me esforçando muito para continuar com eles. Hoje tem caminhada de novo, assim que sair do trabalho! Estou com a roupa de atleta na mochila! rs
Espero um dia curtir de verdade caminhar, porque eu sempre fico fazendo corpo mole, mas quando tomo coragem e saio de casa, me sinto tão bem! E quando termino a caminhada, fico me sentindo muito mais disposta e bem humorada, só me faz bem!


Navegando pela net ontem à tarde, buscando artigos sobre obesidade e emagrecimento, encontrei essas 13 dicas do Cid Penteado Jr. do site www.exgordo.com.br, que foram publicadas na Revista Época. São bastante pertinentes e podem nos ajudar muito na nossa luta contra o excesso de peso:

1. Não assista à televisão deitado ou comendo, ou as duas coisas juntas;
2. Só faça compras no supermercado depois de se alimentar;
3. Mantenha os alimentos que engorda fora de sua visão e, de preferência, fora de seu alcance. E, claro, tenha visíveis os alimentos mais saudáveis;
4. Não leve panelas e travessas com comida à mesa – apronte seu prato antes de se sentar, assim você comerá menos;
5. Levante-se da mesa após terminar a refeição. Melhor conversar na sala, sem tentações à vista; 6. Procure alternativas para compromissos sociais que o levem a comer e beber. Em vez de convidar seu amigo para beber cerveja, por exemplo, chame-o para uma caminhada;
7. Pratique atividades físicas informais. Algumas: parar o carro numa vaga mais distante, evitar uso de controles remotos, pegar coisas no chão flexionando os joelhos e mantendo a espinha ereta e usar mais escadas, no lugar de elevadores e escadas rolantes;
8. Torne apetitosa a alimentação: alimente-se quando realmente estiver com fome, pois assim apreciará e gostará do prato escolhido mesmo que seja light. Quando a pessoa não está com fome, a tendência é comer sempre o que gosta, e não o que é necessário para matar a fome;
9. Coma devagar e mastigue bem a comida, pois a mensagem de saciedade demora 10 minutos para chegar ao cérebro e nas pessoas com excesso de peso este tempo é ainda maior;
10. A sensação de fome significa que você gastou a energia da refeição anterior. Se retardar essa sensação por 15 minutos tomando dois copos d’água, você estará tirando gordura reservada e transformando em energia, portanto irá emagrecer;
11. É mais fácil emagrecer quando a família toda está envolvida no processo, porque é essencial mudar os hábitos alimentares. Se você convive com muitas pessoas gordas e que não se alimentam bem, dificilmente conseguirá comer de forma balanceada e saudável. A comida sempre seguirá a tendência da maioria;
12. Se o seu maior prazer é comer, vale tudo para mudar a situação. Viaje, vá ao teatro, ao cinema, busque a ajuda de um terapeuta;
13. Antes de ir a uma festa, tome um suco ou coma uma fruta. E, lá, aproveite para conversar e dançar.

Adorei essas dicas e vou procurar aplicar à minha vida!


Beijos e mais beijos, e tenham uma boa semana.

11 comentários:

Por Paloma Coelho disse...

Parabens pela caminhada, amei as dicas, beijos

Anônimo disse...

Oi Taia!
brigadooo amiga!
nao sei oque pode ser que vc nao consegue entrar no meu blog! adorei as dicas.....continue firme na r.a! tenha uma otima tarde...bjokas flor

Valquíria Oliveira Calado disse...

Olá,
Vim deixar-te uma palavra pra meditar, se gostar pode visitar o http://hanukkalado.blogspot.com/
lá terá saciada tua sede de entendimento das palavras de Jesus.
Assim, inteligência espiritual seria a habilidade ou a capacidade de crer em uma mente criadora e universal e se interagir com ela. O conhecimento desta resulta no aumento da fé. Ou seja, quanto mais conhecemos os princípios divinos, mais experimentamos e interagimos com o Criador. Jesus nos ensinou e abriu esta “porta” do entendimento, nos despertando para grandes mudanças interiores que produzem sabedoria, paz, equilíbrio e um ambiente propício para o aperfeiçoamento e descoberta de novos valores e propósitos de vida.
Abraço de paz.

Anônimo disse...

é isso aí garota, fazendo a sua parte, muito bem...
Muitas dessas dicas são boas, algumas achei um pouco de exagero, é que não sou também muito radical, sou a favor de mudar hábitos, mas não de vida.

Beijos querida.

✿Dαиda Lutando Contra a Balança✿ disse...

Oi amiga,
adorei a dica número 10.
to gostando de ver sua força de vontade.
Tudo depende só de nós para nos tornarmos ex-gordinhas.
eu tbem to caminhando,mas só na segunda e na sexta,nos outros dias faço jump.
vc caminha sozinha? se for,experimente ouvir uma música animada no fone de ouvido,seja do celular ou do mp.
é ótimo pra dar uma animada !eu caminho ouvindo eletronico e funk kkkk.
Eu caminho sozinha amiga(eu e Deus) até prefiro,me concentro mais sem nínguem falando o tempo todo ao meu lado.Até porque não tenho ninguem pra me fazer companhia.
beijos amore e continue na luta que a nossa recompensa virá.

@ugust@ disse...

Órimas dicas e que delícia sua empolgação com a caminhada, tô precisando me animar novamente / hering eu adoroooooooooo, tenho certeza q vc vai encontrar algo que goste muito / RF no meu caso tem que ser cumprida mesmoooo, preciso economizar / fico imensamente feliz em saber que vc gosta das mensagens de Deus / Adorei seu carinho comigo, muito obrigada mesmooooo / Beijinhos mil / Fique com Deus / Comentário do celular por isso será curtinho, risos / http://augusta-emagrecendo.blogspot.com/
augusta.contato@gmail.com

Camila Santiago disse...

ahhhh que delicia... parabéns ...

Cacau disse...

Adorei as dicas Taia!!!!!! Até salvei, vou imprimi-las!


bjssss

Bethynha disse...

adorei as dicas...
e vc ta de parabens entao...ontem eu so consegui fazer 20 min de bike..
como eu queria ser que nem vc...pq vc vai caminhar sozinha..eu ja nao me animo de ir sozinha..sei la..tenho medo..parece que se eu to sozinha todos ficam olhando..ai que bobeira ne...
tenho que parar com isso..pq tempo eu sempre tenho depois do serviço pras fazer uma caminhada..
acho que vou tentar fazer que nem vc..vestir uma legging..uma camiseta e tentar ir sem medo..sem neuras..

bjaoo e otyma quintaaa

Dani disse...

Oi lindaaaaaa!!!!
Saudadeeeeee!!! x)

Entao... a senhora andou 45minutos por vontade propria... PERFEITOOOOO!!!! Continua assiiiimmmm

Eu vou olhar o site mais a fundo.... mas ja adianto que eu AMEI as dicas.... e o pior... é que algumas eu já tinha lido... e descobri que mesmo assim, nao fazia (faço)...
Tenho que tomar juízo mesmo.... rsrsrsrs

Beijoooooooooooooooo

ALICE CAMARA disse...

gostei dessa sua postagem.muito boa mesmo!! ah e guarde aquelas dicas mesmo , para vc usar um dia quando casar!!!! bjs amiga